11 alimentos benéficos para o coração

1. Soja – A oleaginosa é rica em isoflavonas, substâncias chamadas fitoestrógenos por sua semelhança com os hormônios femininos que ajudam a controlar os níveis do colesterol

2. Aveia – O cereal possui fibras solúveis que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue

3. Uva – Está lotada de antioxidantes, compostos que neutralizam os danos causados pelos radicais livres ao organismo. O principal é o resveratrol

4. Vinho tinto – A bebida possui os antioxidantes presentes na uva

5. Castanhas – Frutas como castanha, amêndoa e nozes têm a chamada gordura boa, que ajuda a reduzir os níveis do colesterol

6. Linhaça – É rica em ômega-3, um tipo de gordura boa que ajuda a baixar o colesterol

7. Maçã – Tem fibras solúveis, que reduzem o colesterol

8. Chocolate amargo – É rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que protege os vasos sanguíneos

9. Azeite –  Tem gordura monoinsaturada, tipo de gordura boa

10. Laranja – É rica em fibras solúveis

11. Salmão – Peixes de águas frias são fonte de ômega-3, um tipo de gordura que protege as artérias